tips kesehatan

Makanan Sehat Untuk Memperlancar Bab

tips kesehatanAnda memiliki masalah dengan kesulitan buang air besar? Masalah kesulitan buang air basar ini banyak dialami oleh masyarakat di Indonesia baik oleh anak-anak hingga orang dewasa. Akibat sulit buang air besar ini perut menjadi terasa penuh dan tidak enak dan bahkan menjadikan perut terlihat buncit. Masalah kesulitan BAB ini bisa disebabkan oleh beberapa faktor seperti kurangnya mengonsumsi makan berserat, pola hidup yang kurang teratur atau juga karena pengaruh obat-obatan lain. Kesulitan Buang air besar apabila tidak segera di atas bisa menyebabkan penyakit juga lho. Ukuran normal orang BAB adalah setiap hari sekali namun apabila lebih dari itu apalagi lebih dari 3 hari itu bisa menjadi tanda bahwa ada yang tidak beres dengan pencernaan Anda. Untuk mengatasi permasalahan ketidak lancaran BAB tersebut salah satunya dengan mengonsumsi makanan yang kaya akan serat.

Jenis Makanan Untuk Memperlancar BAB

Jika kondisi perut terasa penuh atau begah akibat kurang lancarnya  BAB Anda maka dapat diatasi dengan mengonsumsi jenis-jenis makanan di bawah ini;

  1. Pepaya, buah jenis ini dapat dengan mudah Anda temukan dan harganya juga murah, pada buah pepaya kaya akan antioksidan flavonoid dan betakaroten dan vitamin A, C, E dan K. Pepaya mengandung papain yang berfungsi untuk mencegah akumulasi protein di sebagian usus besar sehingga membatu atasi sembelit.
  2. Bayam, ketika Anda merasa sembelit maka sebaiknya Anda segera konsumsi makanan hijau misalkan bayam. Zat besi yang ada di bayam bermanfaat untuk membentuk kontraksi usus dan bersifat menyerap air untuk melembabkan saluran pencernaan.
  3. Yoghurt, kandungan Probiotiknya dapat meningkatkan kesehatan pencernaan.
  4. Brokoli, brokoli adalah sayuran yang kaya akan serat yang dapa mencegah sembelit. Cara memakannya dapat Anda jadikan jus brokoli atau direbus dibuat sup brokoli. Selain melancarkan pencernaan mengonsumsi brokoli juga bermanfaat untuk kesehatan karena kandungan bitumen dan mineral sangat berguna untuk kesehatan.

Itulah beberapa makanan yang bisa Anda konsumsi untuk mengatasi susahnya BAB. Dengan mengonsumsi buah dan sayur secara rutin saja sebenarnya masalah sembelit dapat dihindari. Selain mengonsumsi makanan dan buah Anda juga harus banyak konsumsi air putih untuk keseimbangan cairan tubuh dan juga membantu sistem pencernaan Anda. Selamat hidup sehat !

Related posts: